Nws yog qhov nyuaj kawg los so ntawm ib hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm: kev xav tsis zoo tom qab lub rooj sib tham tuaj yeem dhau los lossis txoj haujlwm coj mus tsev yuav ntxhov siab. Tag nrho cov no ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txo qis haujlwm hauv chaw ua haujlwm.
Txhawm rau kom tshem tawm qhov tsis muaj kev ntxhov siab thiab tsis ntxhov siab, koj yuav tsum xub ua kom pom tseeb ua haujlwm thiab hauv tsev. Koj yuav tsum ua tiav koj cov hnub ua haujlwm kom ncav sijhawm thiab tso koj txhua yam haujlwm hauv chaw ua haujlwm. Ncua txog lig rau yav tsaus ntuj thiab kev ua haujlwm nqa mus rau koj lub tsev tej zaum yuav tau kev txhawb nqa los ntawm cov thawj coj, tab sis lawv tsis zoo li yuav them nyiaj rau, thiab ntxiv mus, tsis muaj leej twg yuav rov qab koj cov sijhawm siv ntawm tsev neeg thiab cov neeg hlub.
Pib so kom xis nyob tom qab xaus koj hnub thaum tseem nyob tom chaw haujlwm. Zaum rov qab rau hauv koj lub rooj zaum, tua koj lub computer, tso koj cov ntawv, thiab kaw qhov muag. Tso tag nrho cov teeb meem thiab kev txhawj xeeb niaj hnub no yav dhau los - koj yuav nrog lawv kho thaum pib hnub tshiab. Ntawm txoj kev hauv tsev, tsis txhob xav txog kev ua haujlwm thiab tsis kos koj hnub nyob rau hauv koj lub taub hau, nws yog qhov zoo dua mus ntes qee yam tshiab thiab qab ntxiag hauv qhov chaw paub, tom qab ntawd hauv tsev koj yuav twb hnov me ntsis so.
Kev kho mob yooj yim
Lub da dej kub, tshuaj tsw qab, zaws thiab cov nkauj zoo nkauj pab kom txo tau kev ntxhov siab txawm tias. Yog tias koj hnyav heev, nws yuav zoo dua los nyob ib leeg nrog tus neeg koj hlub lossis nyob ib leeg. Ua koj tus kheej lub npuas da dej nrog hiav txwv ntsev, los yog tsau hauv nws nrog cov nkauj ua kom zoo nkauj. Tom qab koj da dej, lub teeb ntxhiab tswm ciab thiab so hauv qhov tsaus ntuj thiab ntsiag to. Tsis txhob cia ib yam dabtsi tab kaum koj. Kom koj tus khub muab cov zaws koj maj mam daws tej leeg nruj ntawm koj lub caj dab thiab nrob qaum. Tom qab ntawd, koj yuav tsum qhwv koj tus kheej hauv ib lub tsho sov sov thiab haus dej tshuaj ntsuab ib ce zoo nkauj nrog zib ntab. Cov txheej txheem zoo li no muaj peev xwm rov qab txais kev xyiv fab ntawm lub neej, nyob twj ywm thiab muab kev thaj yeeb nyab xeeb.
Cov kev ua si kis las
Kev ua si nawv tseem pab tshem tawm cov kev sib tw hauv tag nrho lub cev, ua kom cov leeg ua kom muaj zog thiab ua rau kom muaj endorphins ntau ntxiv hauv cov ntshav - cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Tom qab ua haujlwm, nws tau txais txiaj ntsig taug kev nyob ib ncig ntawm lub nroog es tsis txhob thauj cov pej xeem kev thauj mus los. Cov kauj ruam mus kev los yog taug kev txias tuaj yeem tshem cov kev xav tu siab, daws kev ntxhov siab thiab coj koj mus rau qhov koj tsis paub. Nws yuav muaj txiaj ntsig tshaj los pib koj txoj kev taug ntawm kev nrawm nrawm, thiab tom qab ntawd maj mam txo koj cov kauj ruam. Thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj, mus kev dhia hauv lub caij sov, caij duav saum npoo thiab caij duav khov nab kuab caij ntuj no. Yeej, txhua yam kis las yog qhov zoo rau koj yog tias koj nyiam. Yoga, mus rau hauv chav dhia ua si, kev tawm dag zog, aerobics, ua luam dej, seev cev - txhua qhov no tuaj yeem muab lub cev ua kom tau so thiab sau nws lub zog tshiab. Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas hloov chaw ntawm lub cev tom qab hnub ua haujlwm yog suav tias yog qhov so zoo tshaj.
