Qee lub sij hawm tom qab hnub nyuaj koj mloog zoo li nkees heev uas zoo li nws: txhua yam koj ua tau yog mus pw thiab tsaug zog. Tab sis tam sim no koj tau mus pw tas lawm, thiab pw tsaug zog tsis tuaj. Qhov tseeb yog tias tom qab dhau lub cev, siab ntsws lossis kev ntxhov siab, koj yuav tsum xub so.
Muaj ntau txoj hauv kev los so. Koj tuaj yeem nrhiav qhov haum tshaj plaws rau koj tus kheej lossis siv ob peb yam uas koj xav tau.
Ua tsis taus pa ce
Zaum lossis pw hauv qhov chaw xis thiab tsom rau koj ua pa. So rau cov leeg ntawm lub ntsej muag, lub xub pwg girdle, caj npab. Sib sib zog nqus pa ntawm koj li ib txwm. Tib lub sijhawm, nco ntsoov tias cov cua tsis puv hauv lub hauv siab, tab sis lub plab. Ua pa rau koj 5-8 suav thiab ua pa maj mam. Sim ua kom cov pa tawm ntev li ntawm 1/3 ntev dua li ntawm qhov kev nqus tawm. Tuav koj ua tsis taus pa ntxiv rau 3-5 suav thiab pib dua. Rov ua 10-15 zaug.
Koj tuaj yeem ua pa tawm ob sab los ntawm koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg. Raws li qhov nqus tau ua pa, koj cov ntshav muaj pa oxygen, thiab thaum koj tso pa tawm, ua kom ib ce so ib ce tshwm sim. Nco ntsoov tias ua kev tawm dag zog lub cev kom zoo, tsis muaj kev sib cav ntawm qhov kawg ntawm kev tso tawm thiab nqus pa, tsis txhob ntaus.
Kev ua kom nquag plias
Qhov tseeb, yog tias koj tau koom nrog kev ntaus nrig txhua yam, peb tuaj yeem hais tias koj twb tau ua tiav kev siv hom no. Kev tawm dag zog hauv cov chaw dhia ua si kuj tseem ua haujlwm zoo. Tab sis nws yog ib qho ua tau rau ib tus neeg zoo tib yam los siv cov txheej txheem no hauv tsev.
Xaiv ib qho khoom los tsom koj txhoj puab heev. Cias muab, tej yam uas tuaj yeem raug ntaus tsis muaj kev puas tsuaj. Nws tsis tas yuav yog lub hnab xuas nrig ntaus. Cov tais diav tsis huv yuav ua, uas tsis yog ib qho kev tu siab kom dhau los ua cov khoom tawg, cov ntawv xov xwm lossis cov khaub ncaws uas tuaj yeem nrawm, lossis lwm yam uas koj tsis xav tau.
Pib ua haujlwm nrog kev siv ntau qhov kev xav zoo li koj muaj peev xwm! Nws yuav zoo nkauj heev rau qw nyob rau tib lub sijhawm. Hom kev qhia no zoo dua yog tias koj yuav tsum tau ua kom rov qab ua qhov kev xav tsis zoo, daws qhov ntxhov siab, lossis, ntawm qhov tsis sib thooj, muab koj tus kheej lub zog thiab txhawb nqa koj tus kheej.
Jacobson tus qauv
Txoj kev so no yog ua raws kev sib txawv ntawm cov leeg thiab ib ce ntawm cov leeg leeg tej leeg. Li ntawm 10-15 feeb, nruj cov leeg ntawm tes, thiab tom qab ntawd sim ua kom txhua yam kom xoob. Thaum so, nco ntsoov tias koj tus pa yog qeeb thiab du. Txaus siab rau lub sijhawm so kom ntev li 2 feeb.
Tom qab ntawd, txuas ntxiv rau hauv tib txoj kev, lim thiab so txhawm rau nqaij leeg ntawm lub ntsej muag, caj dab, duav txoj hlua ntawm lub caj dab, nraub qaum, plab, ceg, puab tais, thiab taw. Maj mam, lub cev yuav "nco" lub xeev qab ntxiag, thiab yuav rov qab los tau yooj yim. Txog li ntawm ib lim tiam, ua qhov kev tawm dag zog no 5 lossis 6 zaug nyob rau hauv nruab hnub - txoj kev no koj tuaj yeem tshem ntawm kev mob leeg. Ntxiv mus, kev tua ib zaug hauv ib hnub yuav txaus.
Nws yuav tsum tau yug nyob rau hauv lub siab hais tias hom kev so no yog contraindicated rau cov neeg muaj ntshav siab thiab cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Tab sis lawv tuaj yeem hloov qhov nro los ntawm ncab cov leeg nqaij - cov nyhuv yuav zoo li qub. Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog no ib ce, dag rau hauv pem teb thiab khoov koj ob txhais caj npab, caj dab, nraub qaum, thiab ceg ntau yam ntau li ntau tau. Hnov koj cov leeg kom ncab.
Lwm txoj hauv kev yooj yim los so
Txhawm rau so kom txaus, ntau hom kev ua kom haum yog qhov haum, so kom haum rau cov suab paj nruag kom tsim nyog. Thaum thov cov qauv no, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias tsis muaj dab tsi sab nraud cuam tshuam nrog koj tam sim no.
Nws yog qhov zoo uas coj da dej sib piv. Nco ntsoov tias nyob rau hauv kev txiav txim rau nws los pab koj so kom txaus, koj yuav tsum ua kom tiav tus txheej txheem kom yooj yim nrog lub ntsej muag kub. Qhov sib txawv ntawm cov dej kub thiab dej txias yuav tsum tsis txhob siab tshaj 10-15 degrees.
Qhov tsis txaus ntseeg, tev cov noob paj noob hlis, siv zom zom yuav ua rau koj so - nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas muaj tib neeg sim "zom" kev ntxhov siab. Ntau tus poj niam pom tias cov khoom siv tes ua xws li kev xaws khaub ncaws los yog paj ntaub kuj zoo heev rau kev txo kev qaug zog. Lub paj hlwb hloov ntawm kev xav tsis zoo thiab kev paub dhau los rau cov txheej txheem kho tshuab, thiab koj so!
