Ib hnub ua haujlwm nyuaj nrog nrog cov pob ntseg ntawm cov haujlwm thiab lub luag haujlwm muaj nyob rau tom hauv ntej, thiab sab hauv "roj teeb" twb khiav tawm lawm. Qhov no feem ntau tshwm sim thaum ib tus neeg tab tom ntxhov siab rau tus kheej qhov kev paub dhau los lossis pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj, hu xov tooj lossis thov los ntawm cov npoj yaig cuam tshuam. Yuav ua li cas? Yuav yuam koj tus kheej kom mob siab rau kev ua haujlwm li cas?
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj ntev ntev tias kev tawm dag zog thaum sawv ntxov lub zog ua rau ib tug neeg thiab yog tus yuam sij rau lub siab zoo. Tag nrho cov kev ua no ua rau muaj kev vam meej hauv kev ua lag luam, kev daws teeb meem ntawm kev ua haujlwm txhua hnub.
Muaj qhov tsis nkag siab tias cov qhob noom xim kasfes thiab lwm yam khoom qab zib muab rau tus neeg siv lub zog. Alas, qhov nthwv dej ntawm lub siab yuav sai sai zuj zus, thiab lub cev yuav ua rau qaug zog. Cov noob txiv tuaj yeem tuaj yeem ua lwm txoj hauv kev zoo - lawv yog cov nplua nuj ntawm cov protein thiab, yog li ntawd, lub zog.
Yog tias koj xav tias koj tus kheej tsaug zog ntawm koj lub rooj, sawv thiab tawm hauv chav haujlwm mus ob peb feeb. Tshav ntuj, huab cua ntshiab yuav ua rau koj muaj zog. Nws tseem yuav ua qhov zoo ntawm kev xav rau koj, muab koj cov kev xav tso rau hauv. Yog tias nws tsis yooj yim sua kom tawm hauv chaw ua haujlwm, qhib lub qhov rai thiab tsuas yog saib cov neeg hla-ntawm, rov ua haujlwm rau koj tus kheej, muaj ib khob dej tshuaj yej nrog txiv qaub thiab txiv ntseej.
Sim hloov txoj haujlwm ntawm koj lub desktop. Tso nws mus ze dua qhov rais, piv txwv li. Los yog cia li castling tej yam ntawm nws, hloov duab desktop. Thaum lub sijhawm rov ua haujlwm, koj yuav tsiv mus, yog li ua siab zoo. Thiab rov ua dua tshiab ntawm qhov chaw ua haujlwm yuav txhawb koj lub siab.
Kev mloog nkauj yog lwm txoj hauv kev los yuam koj tus kheej kom mob siab rau koj cov haujlwm. Nws ua rau qhov chaw ntawm lub hlwb uas ua lub luag haujlwm mus ob peb vas. Koj cov suab nrov uas nyiam tuaj yeem ua kom koj tsaug zog txhua hnub. Thiab cov yas suab nkauj (ntaus nkauj) tuaj yeem nce siab.
Yog tias txhua txoj kev tau sim ua, tab sis tsis muaj ib qho tshwm sim, koj tuaj yeem mus rau kev ntsuas hnyav. Caffeine muaj nyob ib ntus, tab sis raug. Cia li tsis txhob overdo nws. Txij li thaum lub ntsiab ntawm cov kas fes haus tsis zoo cuam tshuam rau tib neeg lub cev.
Yog tias koj txoj haujlwm tsis yog los ntawm chaw ua haujlwm, ces txoj kev zoo tshaj rau kev tsom xam yuav ua rau lub siab mos siab muag. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias, co koj lub taub hau me ntsis, qw yog tias tsim nyog, lossis cias li luag nyav rau hauv daim iav. Xws li qhov kev npaj txhij txog yuav ua rau muaj qhov sawv thiab suab rau qib kev ua haujlwm.
