Qhov nruab nrab, peb siv 8 teev ntawm kev ua haujlwm - qhov ncaj ncees ntawm peb lub neej. Yog li no, cov sijhawm ua haujlwm yuav tsum tsis yog los ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab! Ua li cas koj ua haujlwm ua haujlwm ntxiag khoom rau koj lub neej?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txoj Kev Npaj thiab Npau Suav:
Txhua hnub koj yuav tsum tau ua qee yam uas koj nyiam heev. Thiab nws tsis tas yuav yog khob khob ntawm hauv TV! Mus taug kev, npaj nrog kev sib ntsib nrog cov phooj ywg, lossis ua qhov koj nyiam ua hauv tsev - ib yam dab tsi uas tsis muaj dab tsi kiag li rau koj txoj haujlwm.
Kauj ruam 2
Hloov cov cua:
Yog tias koj tsis muaj kev sib koom tes thiab qhib kev sib koom tes uas yuav pom zoo tuav lub rooj sib tham muaj tswv yim ntawm thaj chaw ua si nyob ze, tom qab ntawd tsuas yog sim tsis txhob zaum hauv ib qho chaw ua haujlwm: mus rau chav noj mov rau taug kev thaum noj su.
Kauj ruam 3
Kev txiav txim txhua yam
Tsis muaj ntawv sau cia, cov phiaj xwm txhua lub lim piam, lossis cov xov tooj tsis paub. Qhov chaw nyob ib puag ncig peb cais cov kev xav thiab kev xav - thiab tej yam yuav mus qeeb dua yog tias, ntawm qhov kev xav nrhiav kev pom zoo nrog tus khub, koj pib xav txog ntau lub sijhawm tshawb nrhiav hauv lub roob ntawm cov khib nyiab thiab tsis ntseeg tias koj yuav pom nws txhua lub sijhawm Cov. Kev ntxuav ntawm qhov kawg ntawm txhua hnub ua haujlwm, cov ntawv ci ntsa iab thiab cov thawv zoo nkauj - thiab koj lub siab ua haujlwm yuav pom zoo! Kuaj cov kab ntawv txij ua ke mus ua ke - txhua yam nyob hauv qhov chaw?
Kauj ruam 4
Kho koj qhov chaw ua haujlwm
Muab thav duab nrog duab lossis vase ntawm paj, yuav cov cwj mem zoo nkauj, phau ntawv sau - tej yam me me zoo siab txhawb nqa koj lub siab thiab tseem ua rau koj lub siab xav hauv tsev. Txawm li cas los xij, tsis txhob overdo nws: kev txiav txim thiab lub koom haum ntawm koj lub desktop los ua ntej!
Kauj ruam 5
Muaj cai noj
Protein yog qhov zoo dua rau noj su - nws zam lub zog txo lub zog thaum tav su, thiab kuj pab tso tawm cov tshuaj dopamine, lub neurotransmitter uas cuam tshuam rau lub cim xeeb, tsom thiab siab tsis kam.
Kauj Ruam 6
Dej haus
Nws yog dej, tsis kas fes lossis tshuaj yej muaj zog. Noo noo yog qhov tseem ceeb rau lub hlwb ua haujlwm tau zoo - yog li siv sijhawm luv so txhua txhua teev rau ib khob dej huv.
