Yog tias ib hnub ua haujlwm txhua lub sijhawm ua rau lub cev qaug zog thiab qhov zoo li lub sijhawm tsis siv sijhawm, tom qab ntawd feem ntau nws pib qhov tsis raug. Txhawm rau tsis txhob tsaug zog tom chaw ua haujlwm, tab sis theej kom muaj lub zog, qee txoj cai yuav pab ua.
Txoj Cai 1.
Haus kua, lub cev awakens los ntawm cov kua. Thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem haus dej kas fes hauv qee qhov me me ntawm 50 ml, caffeine suppresses nkees. Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov kev ua kom so thiab lom zem dua. Los yog cocoa, nws muaj cov magnesium, uas ua kom poob cev.
Txoj Cai 2.
Qaug zog teev nyob rau hauv 2-3 teev tom qab pib hnub ua haujlwm. Shiatsu acupressure yuav pab tiv nrog nws kom nce kev ua hauj lwm zoo. Clockwise, nrog huv huv, sov txhais tes, zaws cov ntsiab lus ntawm lub ntsej muag thiab lub taub hau: nruab nrab ntawm pob muag, hauv puab tsaig fossa, hauv thaj av ntawm occipital protuberances. Txhua cov ntsiab lus yuav tsum tau muab zaws rau 30 vib nas this txhua. Qhov zaws no yuav tsum ua 2-3 zaug ntawm hnub ua haujlwm.
Txoj Cai 3.
Cov roj tseem ceeb tuaj yeem pab koj kom muaj zog thiab pab txhawb qhov nro. Koj tsis tuaj yeem teeb lub teeb roj aroma hauv chaw ua haujlwm, qhov teeb meem ntawd cov pa roj tsw qab yuav tuaj cawm. Cov tshuaj tsw qab yuav khaws cov ntxhiab tsw kom ntev, tab sis tib lub sij hawm lwm tus yuav tsis hnov meej meej. Cov roj mint thiab txiv qaub muaj cov yam ntxwv zoo, thiab cov roj txiv kab ntxwv uas muaj qab zib ntxiv rau hauv lub hlwb.
Txoj Cai 4.
Ntawm kev ua haujlwm, tsis txhob hnov qab txog khoom noj txom ncauj, tab sis koj yuav tsum xaiv cov khoom noj kom zoo. Piv txwv li, txiv apples yog cov muaj zog heev, txiv quav ntswv nyoos thiab cov pears - ua haujlwm ntawm lub hlwb, txiv ntseej muaj peev xwm rov qab muaj zog thiab txhim kho kev nco, thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov tsim nyog rau kev mloog zoo.
Txoj Cai 5.
Tau sawv ntawm koj lub rooj tsis tseg thiab ua kev qoj ib ce ntawm koj lub caj dab, caj npab thiab ko taw. Tsis txhob hnov qab ua kom muaj pa tawm hauv chaw ua haujlwm.
