Ib tug neeg ua haujlwm puv sijhawm siv sijhawm tsawg kawg 40 teev nyob rau ib asthiv tom chaw haujlwm. Rau feem ntau cov neeg ua haujlwm, 8-teev hnub yog qhov muaj kev ntxhov siab heev, qee qhov ua haujlwm ntawm lub cev, qee qhov kev xav. Txhawm rau pab koj tsaug zog thaum hnub thiab tsis txhob nkees thiab ntxhov siab, kawm siv koj lub sijhawm dawb thaum ua haujlwm thaum noj su.
Leej Twg Yuav Tsum Noj Su Noj su?
Muab cov neeg ua haujlwm so rau lub sijhawm so thiab noj su yog muaj raws li ntu 1 thiab 2 ntawm Nqe Lus 108 ntawm Txoj Cai Kev Ua Haujlwm ntawm Lavxias Kev Tshawb Nrhiav, txoj cai lij choj no tseem ceeb, i.e. nws yuav tsum tau ua tiav los ntawm txhua tus tswv haujlwm, tsis hais txog daim ntawv ntawm kev ua tswv cuab ntawm kev lag luam, cov sijhawm ua haujlwm tau tsim rau nws thiab hnub ua haujlwm. Kev so noj su yuav tsis pub tsawg tshaj 30 feeb los yog ntau dua 2 teev hauv lub sijhawm. Raws li txoj cai, hauv cov lag luam feem ntau nws kav ntev li 1 teev. Lub sijhawm no tsis them los ntawm tus tswv ntiav haujlwm, txhais tau tias koj muaj kev ywj pheej pov tseg rau lub sijhawm no raws li koj pom zoo, raws li koj lub siab nyiam.
Tseg lub qhov rais qhib rau koj lub caij so noj su kom qhov chaw nyob zoo.
Yuav ua li cas thaum lub sijhawm so noj su
Kav tsij siv lub sijhawm no mus noj. Qhov no yog qhov tsim nyog kom koj tsis txhob tshaib plab, uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm puv ntoob. Ntxiv rau, nws tsuas yog tsim nyog noj su kom tsis txhob ua kom rog, vim tias cov khoom noj khoom haus tau ua pov thawj tias rau qhov no koj yuav tsum noj 4-5 zaug thaum nruab hnub nrog sij hawm 3-4 teev. Yog tias koj tsis muaj caij noj mov nyob hauv tsev noj mov lossis chaw noj mov, koj yuav tsum nqa zaub mov tom tsev tuaj nrog koj thiaj li tsis noj khoom txom ncauj ua tej daim, tej pob thiab khoom qab zib uas ua rau mob plab thiab lub cev.
Noj su feem ntau yuav siv sijhawm li 15 mus rau 30 feeb, yog li koj yuav tsum siv sijhawm so nyob rau hauv txoj kev uas yuav pab tau rau koj. Tsis muaj kev xav lawv hais tias qhov kev so zoo tshaj plaws yog hloov pauv ntawm kev ua. Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig thiab kom koj lub siab zoo thoob plaws hnub ua haujlwm, so kom txaus thaum lub sijhawm so. Yog tias koj koom nrog kev ua haujlwm hauv lub cev, sim ua kom so, nyiam dua hauv txoj haujlwm supine lossis reclining, kom cov leeg ntawm caj npab thiab txhais ceg yog so. Nug koj cov neeg ua hauj lwm ua ke rau lub teeb zaws lossis muab koj tus kheej rau koj tus kheej.
Rau cov neeg ua haujlwm hauv koos pij tawj, txoj haujlwm ncaws pob tsib feeb tuaj yeem muaj nyob rau hauv lub sijhawm so noj su, thaum lub sijhawm koj tuaj yeem ua qoj ib ce yooj yim thiab ncab koj cov leeg.
Yog tias koj txoj haujlwm ua tsis tau zoo, tsis txhob nyob hauv chaw ua haujlwm thaum noj su, txuas ntxiv mus zaum hauv lub computer, txawm tias tsis ua haujlwm. Coob tus neeg sim mus ncig yuav khoom thaum noj su, tab sis qhov no, ntawm chav kawm, nyuaj yuav hu ua chaw so, ntawm qhov koj yuav tsuas nkees ntau dua. Nco ntsoov tias taug kev, zaum hauv huab cua ntshiab. Lub sijhawm pub dawb siv tau zoo siv rau kev sib txuas lus nrog cov npoj yaig lossis cov phooj ywg ua haujlwm nyob ze, caw lawv rau ib khob kas fes lossis nqa lawv taug kev, los ntawm qhov no koj yuav tau txais kev lom zem ob zaug thiab tuaj yeem cuam tshuam ntawm cov teeb meem ua haujlwm thiab muab koj lub hlwb so.
