Txhawm rau kos cov cai no, ntau tus kws sau ntawv tau raug nug. Rau qhov xav tsis thoob ntawm cov kws tshawb nrhiav, muaj ntau qhov sib txawv ntawm lawv nyob hauv kev cuam tshuam nrog cov txheej txheem ua haujlwm.
Cov kws paub dhau los thiab cov kws sau ntawv zoo nyiam ua haujlwm thaum sawv ntxov. Lawv yog cov noog thaum ntxov, thiab thaum 7-8 teev sawv ntxov lawv twb nyob tom haujlwm.
Lawv txhua tus pib lawv tus kheej tshwj xeeb kev coj ua, uas yog tsim los ua kom lub hlwb mus rau cov kev xav zoo. Tus kws sau ntawv rov ua qhov kab ke no txhua zaus ua ntej pib sau.
Lawv haus kas fes ntau. Caffeine ua rau lawv lub hlwb ua haujlwm, ua rau lawv ua haujlwm zoo dua. Txoj hauv kev no, lawv yuam lub siab los tshawb cov tswv yim zoo tshaj plaws rau lawv cov phau ntawv lossis cov ntawv sau.
Thiab thaum kawg, lawv nyiam ua haujlwm nyob rau hauv kev rho tawm, kiag li kaw lawv tus kheej tawm ntawm lub ntiaj teb rau lub sijhawm ntawm lawv qhov kev tsim. Lawm, peb kuj tseem tham txog xov tooj thiab txog e-mail - hais txog txhua yam kev sib txuas lus.
Raws li qhov kev paub no, ntau cov lus qhia hauv qab no tuaj yeem ua.
- Ua haujlwm txhua hnub. Me ntsis los ntawm, tab sis tseeb. Koj yuav tsis ntev pom tias qhov tsis tu ncua tau zoo li cas hauv kev ua haujlwm.
- Sawv ntxov. Txhua hmo ntev, peb lub paj hlwb tsim cov tswv yim, thiab nws yog thaum sawv ntxov peb tau nkag siab txaus kom ntes lawv.
- Muaj koj tus kheej “ua haujlwm ua ntej”. Nws yuav tsum yog luv luv thiab cim kom thiaj li tsim kho tus cwj pwm ntawm kev xav ua haujlwm tam sim ntawd tom qab nws. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej lub khob tshwj xeeb ntawm kas fes, thiab tom qab koj haus nws, tam sim ntawd cia rau hauv haujlwm.
- Cais koj tus kheej ntawm txhua yam thiab txhua tus neeg kom tsis txhob poob siab. Lub suab paj nruag feem ntau tuaj xyuas ib leeg.
- Sau tsis ntau dua 2-3 teev ib hnub.
- Tsim koj cov sijhawm ua haujlwm. Sau tib lub sijhawm ntawm hnub thiab tsis txhob ua haujlwm rau hauv chaw pej xeem, qhov no yuav cuam tshuam rau qhov tsis zoo.
