Tsis nyiam koj txoj haujlwm? Tsis yog koj ib leeg xwb. Coob tus neeg tsis nyiam mus ua haujlwm ntau dhau, tab sis lawv tseem ua nws rau ntau yam, feem ntau yog vim nyiaj. Qhov tseeb, qhov no tsis zoo heev vim tias nws tuaj yeem ua rau mob siab lossis ntxhov siab. Siv cov lus qhia no los txhim kho qhov teeb meem me ntsis.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Xyuas seb qhov twg yog qhov tseeb tshaj plaws kev ntxhov siab ntawm koj txoj haujlwm. Ib txhia ua rau lwm tus txaus siab los ntawm cov npoj yaig uas tsis txaus siab, lwm tus raug txob siab los ntawm kev xav kom sau cov ntawv sau txhua hnub lossis hu xov tooj rau cov neeg siv khoom, thiab lwm tus. Kev nkag siab yog thawj kauj ruam mus rau kev xa tawm.
Kauj ruam 2
Sib tham nrog koj txoj kev tshawb pom nrog koj tus thawj saib xyuas, tej zaum nws yuav pab koj kom tshem lub sijhawm tsis kaj siab. Thaum lub sijhawm sib tham, nyob nruab nrab thiab tsim tsa: muab kev sib cav, tsis liam koj cov npoj yaig thiab npaj rau cov luag haujlwm tshiab los hloov cov uas koj tau rho tawm.
Kauj ruam 3
Pib saib rau tej yam zoo. Cov teeb meem uas tshwm sim ntawm koj kev ua haujlwm yog qhov tseeb tsis yog teeb meem, tab sis kuj muaj kev cov nyom. Ua lag luam nrog lawv, peb nce siab tus kheej thiab tau txais cov ntsiab lus tseem ceeb hauv lub koob npe nrov. Kev thuam los ntawm cov thawj coj yog ib txoj hauv kev los nrhiav cov lus qhia tshiab txog kev tsim kho thiab ua haujlwm ntawm tus kheej. Hloov koj txoj kev ua haujlwm, thiab tej zaum koj tus cwj pwm yuav hloov ib yam nkaus.
Kauj ruam 4
Pom koj tus kheej ib qho kev ntxim nyiam uas koj tuaj yeem ua hauv koj lub sijhawm dawb los ntawm kev ua haujlwm. Qhov kev ua no yuav dhau los ua qhov zoo ntawm cov qhov hluav taws xob rau koj tom qab kev ua haujlwm nyuaj hnub.
Kauj ruam 5
Siv sijhawm ua exercise. Kev ua si nawv tsis yog pab ua rau lub cev sib luag, tab sis kuj ua rau peb lub zog. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev tawm dag zog lub zog cov tshuaj hormones serotonin thiab endorphin nce, uas ua rau peb zoo siab dua. Nrhiav tsawg kawg 3 teev hauv ib asthiv uas koj tuaj yeem siv sijhawm hauv lub chaw ua si.
Kauj Ruam 6
Peb cov npoj yaig muaj kev cuam tshuam loj heev rau peb. Yog tias txhua tus hauv pab pawg tau tawm suab nrov nrov dhau los hais txog qhov haujlwm tsis txaus siab lossis them nyiaj hli me me, koj tsis tuaj yeem kis tus kab mob siab. Yog tias cov npoj yaig txhawb koj, hloov lawv txoj haujlwm thiab tas li taw tes qhia qhov ua yuam kev, qhov no tsis txaus siab thiab tuaj yeem ua rau pom kev ntseeg tus kheej tau zoo. Ua ntej tshaj plaws, kawm kom paub daws teeb meem los ntawm qhov kev sib tham tsis zoo, lub mloog pob ntseg yog qhov zoo heev rau qhov no. Bureaucracy txuag peb ntawm cov npoj yaig uas tau zaum ntawm lawv lub caj dab. Ib tug neeg thov kom koj pab nrog "ua haujlwm me me" - cia nws sau ntawv nco thiab coj los ntawm tus thawj tswj hwm. Ntseeg kuv, cov xov tooj ntawm cov neeg ua haujlwm coob yuav maj nrawm tam sim ntawd.
Kauj Ruam 7
Tsom mus rau qhov zoo tom ntej, ntawm kev cia siab uas ua haujlwm muab rau koj. Txawm hais tias koj tsis nyiam nws tam sim no, qhov kev paub dhau los, lossis kev sib txuas, lossis nyiaj yuav tso cai koj nyob hauv txoj kev koj xav tau yav tom ntej. Yog tias qhov no tsis yog qhov teeb meem, ces tej zaum koj yuav tsum tsis txhob nyob ntawm no. Hloov kho koj daim ntawv qhia tus kheej thiab pib kho koj txoj haujlwm tam sim no ua theem nrab.
