Txhawm rau kom ua haujlwm tau zoo thiab tau txais txiaj ntsig ib hnub rau ib hnub, koj yuav tsum muaj qhov ua haujlwm siab. Kev ua haujlwm tau zoo yog nyob ntawm qhov ua tiav ntawm kev tsim khoom, muaj tseeb, kev ntseeg siab, tsis muaj teeb meem ua haujlwm thiab lwm yam ntsuas tseem ceeb. Lub peev xwm ua haujlwm nrog cov khoom ua tau zoo siab kom ntseeg tau ua haujlwm siab. Txawm li cas los xij, nws nyhav poob, poob thiab ploj. Muaj ob peb txoj hauv kev los txhim kho kev ua haujlwm. Ib khob ntawm kas fes muaj zog txhua txhua ib nrab teev tsis muaj nyob hauv daim ntawv no. Cov no yog qhov tsis tshua muaj kev phom sij thiab pheej yig txoj hauv kev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsim kom muaj kev ua ntu zus nyob rau hnub. Cov kws tshaj lij hais tias qhov no yog qhov yooj yim thiab ua tau zoo tshaj plaws los txhim kho koj tus kheej kev ua tau zoo. Nws yog qhov feem ntau saib tsis taus thiab tsis nyiam los ntawm peb (nws yog ib qho nyuaj heev rau kev npaj txhua hnub). Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseeb ruaj khov ntawm cov lus sib dhos kom ruaj khov, raws lub ntuj ncig ntawm txhua yam muaj sia nyob hauv ntiaj teb, qhov ntawd yog qhov xwm txheej tseem ceeb tshaj plaws rau kev rov ua haujlwm siab. Txoj cai tseeb ntawm lub hnub yog pw tsaug zog tag nrho (rau qee qhov nws tau yog 5-6 teev, rau ib tus neeg 9-10), sawv ntxov me ntsis sawv, muaj zog thaum nruab hnub sawv, hmo ntuj so thiab rov qab pw dua.
Kauj ruam 2
Txav tawm ntawm cov kev thaiv hauv koj qhov chaw ua haujlwm. Yog tias koj yog tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, txoj kev yooj yim ua qhov no yog tshem txhua daim ntawv kawg ntawm koj lub rooj. Zaum ntawm rooj noj mov kom huv, haus qee qhov dej, nqus tau thiab mus ua haujlwm. Tau dab tsi koj xav tau raws li xav tau. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav nco ntsoov tias ntau dua li ib nrab ntawm qhov koj ntxuav tau tsis rov qab los rau ntawm lub rooj.
Kauj ruam 3
Saib xyuas ntawm huab cua. Yog tias tsis muaj cua txias, tshuab qhov cua thiab ua haujlwm kom nquag. Tsis muaj oxygen ceeb toom cuam tshuam rau theem ntawm kev ua tau zoo, ua kom qis qis.
Kauj ruam 4
Sim hloov qee yam hauv koj qhov chaw ua haujlwm. Piv txwv, rov teeb rooj noj mov, txee, hloov teeb pom kev zoo (piv txwv li, hloov lub teeb tuag txias ntawm lub rooj teeb lub teeb uas muaj lub teeb txawb lub teeb uas muab lub teeb sov). Los ntawm txoj kev, cov kws tshaj lij hais tias cov xim daj tau ua kom muaj zog thiab ua rau lub hlwb khiav haujlwm. Tso rau ntawm koj lub rooj lossis dai rau ntawm phab ntsa uas koj ntsia ntsia ntog, ib qho khoom ntawm cov xim daj (ntxoov ntxoo, laus). Qee zaum yuav coj koj lub siab mus ua haujlwm thiab tsuas yog xav txog nws xwb. Txhawm rau zam dhau ntawm kev nplua dhau los ntawm cov nplua nuj daj, cov kws txawj pom zoo kom sib tshuam / tso nws nrog xim ntsuab.
Kauj ruam 5
Ua me ntsis sov tawm los ntawm lub sijhawm. Qhov no yog txoj hauv kev zoo rau rov ua kom cov leeg txha nqaj qaum thiab pob qij txha. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum them rau qhov sov so ntawm cov leeg ntawm caj dab, tes, thiab taw. Nws yog cov ntu ntawm peb lub cev uas muaj cov naj npawb ntawm cov neeg siab tshaj plaws ntau yam, cov nyhuv uas txhawb lub hlwb.
Kauj Ruam 6
Xws li kev ua kom zoo-ua kom zoo hauv koj cov zaub mov noj. Ua ntej tshaj plaws, cov no yog txiv ntoo, carrots, qhiav, roj rog, qhuav apricots, cw. Tab sis nws yog qhov zoo dua rau kev caiv ntawm kev siv ntawm confectionery, vim hais tias ntau cov vitamins B tau siv rau lawv cov kev zom zaub mov, uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Cov chocolate dub tuaj yeem yog qhov tsim nyog ntawm cov carbs ceev.
