Ua haujlwm thaum tsaus ntuj tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev. Txawm li cas los xij, lub neej feem ntau muaj kev loj hlob nyob rau qhov uas nws yog qhov yuav tsum tau ua kom tiav nrog cov xwm txheej no. Txhua yam koj yuav tsum ua yog kho rau kev ua haujlwm hmo ntuj ua haujlwm.
Tsim nyog
- - tswb;
- - Lub npog ntsej muag pw;
- - qhwv ntsej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kawm faib kev pw tsaug zog koj niaj hnub ua ntau lub voj voog. Yog tias koj rov qab los ntawm koj txoj haujlwm ua haujlwm thiab pw tsaug zog txog rau yav tsaus ntuj, koj yuav maj mam pom tias lub neej zoo li hla dhau koj. Koj yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev thiab koj yuav tsis tuaj yeem mloog cov neeg uas nyob ze koj. Tias yog vim li cas nws tsim nyog tsaug zog rau 4-5 teev tom qab ua haujlwm, thiab tom qab ntawd ces 2-3 teev ua ntej hmo ua haujlwm. Hauv qhov no, koj yuav muaj kev ua haujlwm dawb thaum nruab hnub, uas koj yuav mob siab rau kev ua haujlwm hauv tsev, kev noj qab haus huv, cov neeg hlub. Thaum xub thawj, nws yuav tsis yooj yim kom tau siv rau hauv kev pw tsaug zog. Teem lub moos tswb thiab sim ua kom nruj me ntsis ntawm txoj kev hu, thiab maj mam lub cev yuav tau siv rau cov lus sib dhos no. Txawm hais tias nws raug tshav ntuj thiab tsis muaj suab sab nraud, tsim qhov tsis pom kev zoo nyob hauv hmo ntuj hauv koj chav pw. Kaw cov kab xo kom nruj, thov koj tsev neeg ntsiag to, kaw koj lub xov tooj. Raws li qhov kawg, siv daim npog ntsej muag pw thiab pob ntseg.
Kauj ruam 2
Yog tias koj tsis ua haujlwm txhua hmo, sim maj mam hloov koj txoj kev ua raws lwm hnub. Nws tsis yog yuav tsum tau mus pw hauv sawv ntxov, tab sis sim sawv tom qab thiab ua kom koj tus kheej tsis khoom thaum hmo ntuj. Yog tias koj nyeem lossis saib TV ob peb teev ua ntej yuav mus pw, koj yuav muaj kev pw tsaug zog sai. Mus rau yav tsaus ntuj lub tsev muag khoom rau cov khoom noj khoom haus, kos npe rau ib qho kev tawm ntawm yav tsaus ntuj ntawm qhov chaw dhia ua si, thiab ntxuav tawm. Feem ntau, koj tseem yuav tseg tag nrho cov sijhawm los ntawm kev zam thiab ua kom tsheb khiav mus. Koj lub hom phiaj yog qhia koj lub cev kom nquag plias tom qab.
Kauj ruam 3
Npaj koj cov hauj lwm hmo ntuj kom zoo. Yog tias nws yog monotonous txaus, sim ua kev so me me txhua 5 feeb, thaum lub sijhawm koj haus cov dej nyob ntawm chav sov thiab ua kom sov. Sim ua kom tiav txhua qhov haujlwm nyuaj tshaj plaws hauv thawj ib nrab ntawm lub caij hloov, vim tias koj qhov kev ua tau zoo yuav txo qis dua thaum sawv ntxov. Khoom txom ncauj ntawm cov protein thiab cov nyom carbohydrates txhua txhua peb teev. Yog tias koj txoj haujlwm tso cai, teeb lub sijhawm pw li 15-20 feeb ntawm lub sijhawm koj hloov. Sim so kom txaus thiab txiav tawm. Yog tias koj ua txhua yam zoo, lub sijhawm luv luv no yuav pab koj kom rov muaj zog ntxiv.
