Peb txhua tus tau muaj xwm txheej thaum peb tsis tuaj yeem nco qab cov ntaub ntawv tseem ceeb thaum lub sijhawm tseem ceeb tshaj plaws. Tab sis muaj cov hau kev los txhim kho kev nco, zoo li txoj kev nco ntawm nws tus kheej.
Ua ntej tshaj, xyuam xim rau kev noj haus, vim tias qhov ua haujlwm tsis zoo ntawm lub hlwb yog nyob ntawm ntau yam khoom noj. Qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv cov ntaub ntawv no yog cov khoom muaj cov vitamins ntawm pab pawg B, vitamins A, C, K, E. Txhua cov vitamins muaj lub luag haujlwm rau ib lossis lwm qhov ntawm kev ua haujlwm zoo ntawm lub hlwb kev ua haujlwm, uas tso cai rau koj kom muaj kev nco zoo, tiv thaiv a maj mam tawm tsam, nkees sai. Nws yog ib qho tseem ceeb rau lub cim xeeb ntse thiab ua haujlwm lub hlwb zoo uas lub cev tsis muaj qhov tsis zoo yog hlau thiab folic acid. Txhawm rau txhim kho kev nco, kev noj haus yuav tsum muaj cov khoom noj xws li nqaij liab, tsho noj qos yaj ywm, nqaij nyug siab, mov ci, txiv tsawb, mis, kua mis nyeem qaub, oatmeal, txiv tsawb, buckwheat, txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub, rog ntses, flaxseed roj thiab walnuts … Cov.
Kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb tau ua tiav, qhov txiaj ntsig nws tau ua pov thawj tias muaj kev tawm dag zog uas yuav pab txhim kho kev nco txog 10 feem pua: koj tsuas yog yuav tsum txav koj ob lub qhov muag ntawm ib sab mus rau peb caug feeb tib lub sijhawm. Qhov kev tawm dag zog no ua kom muaj kev sib xyaw ua ke ntawm cov cerebral hemispheres, thiab tseem pab ua kom thaj chaw ntawm lub hlwb uas ua lub luag haujlwm ntawm tib neeg lub cim xeeb.
Txhawm rau qhia kev nco, koj yuav tsum tau nquag ua si chess, lotto, daws cov duab dhos ua si thiab crosswords. Cov kev ua si ntev ntev pab txhawb kev txhim kho ntawm kev saib xyuas thiab nco, thiab lub hlwb ua haujlwm ntau dua. Thawj nam ntawm lub cim xeeb ntse yog saib xyuas. Yog tias koj mloog zoo thiab ua tib zoo kawm cov ntaub ntawv, thiab tseem tau txais lub ntsej muag zoo, ces nws yuav tsis nyuaj rau koj nco qab, txawm tias lub sijhawm luv luv. Tsib tsib feeb ntawm kev ua tib zoo kawm yog txaus kom tau txais txiaj ntsig zoo. Siv tsis yog tsuas yog siv qhov muag saib thaum kawm cov khoom, tab sis hais tawm kom nrov. Txoj kev tshawb no yuav muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj pom qhov ua tau kawm hauv cov duab.
Txhawm rau kom ua kom lub hlwb khiav ncig, yuav tsum ua cov kev tawm dag zog tsis tu ncua. Cia nws ua kev tawm dag zog lub cev ua ob rau peb zaug hauv ib lub lim tiam, nws yuav pab txhim kho kev nco. Cov kev tawm dag zog ua kis las ua si txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov hlab ntsha kawg, uas yog lub luag haujlwm txhim kho cov txheej txheem ntawm kev nco thiab tiv thaiv kev nco. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau kev tawm dag zog aerobic.
Muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig txhawm rau txhim kho kev nco, lawv muaj cov ntawv rho ntawm kub lub hauv paus, Centela asiatica, Ginkgo biloba, thiab lwm yam. Noj zaub mov kom zoo thiaj li pab tau ntshav khiav thiab zaub mov zoo rau lub hlwb, nrog rau kev txhawb nqa kev txawj ntse. Tag nrho cov no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cim xeeb thiab txhim kho nws.
Tab sis qhov ua tau zoo tshaj plaws kev ua haujlwm uas yuav pab ua kom lub zog nco qab yog qhov rov ua dua ntawm cov lus. Hauv qhov no, cov khoom yuav tsum tau rov ua thaum ncua luv.
Qhov kev ua tau zoo tshaj plaws tshwm sim ua tsaug rau txoj kab ke ntawm koom haum ua ke. Nws yog ib qho tsim nyog los tsim cov koom haum sib txawv nrog cov lus tseeb, cim lawv thiab yog li tsim kev sib raug zoo ntawm lawv. Xav txog lawv rau lub sijhawm ntev yuav ua kom qhov txheej txheem ntawm kev nco tau zoo, thiab tseem nce qib ntawm lub cim xeeb kom zoo.
Yog li, txhawm rau txhim kho kev nco, koj yuav tsum ua kev tawm dag zog lub cev, noj kom zoo, mob siab rau lub sijhawm txaus rau txoj kev nco qab.
