Cov kws npliag siab tau sau cov npe ntawm cov haujlwm uas muaj qhov tsis zoo ntawm txiv neej lub peev xwm. Ntau lub cim tau raug suav nrog: kev ntxhov siab, tus cwj pwm tshaj lij thiab txawm tias muaj pes tsawg tus sib nrauj los ntawm cov txiv neej. Cov txiaj ntsig tsis yog qhov zoo siab tshaj plaws: yuav luag txhua qhov tshwj xeeb tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau txiv neej noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, ob peb yam phom sij heev tau raug txheeb xyuas.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm
Qhov tseeb, kev ua haujlwm sedentary nws tus kheej yog qhov tsim kev puas tsuaj heev. Qee tus neeg kuj nquag maj ua haujlwm thiab khoom noj txom ncauj. Zoo, rau qhov kev ua tiav txhua yam ntawm daim duab, qhov no suav nrog cov neeg sib tw uas tsis tau pw tsaug zog. Txhua yam no yuav siv thawj qhov chaw hauv tib neeg lub neej, thiab kev hlub thiab txhua tsav txhua yam ploj mus rau tom qab.
Kauj ruam 2
Tub rog
Nws yog qhov paub zoo tias cov poj niam nyiam kev ua tub rog. Yog lawm, qhov ntawd tsuas yog vim cov kev pabcuam thiab, raws li, lub luag haujlwm cuam tshuam nrog qhov no, nws tsis yooj yim rau lawv kom rov ua haujlwm. Ntxiv rau, cov khoom noj monotonous thiab cov kev coj ua nruj me ntsis tuaj yeem ua rau lawv qhov kev xav tau ntawm cov poj niam.
Kauj ruam 3
Cov neeg muaj tswv yim
Txoj kev tsim ntawm kev zoo nkauj yuav siv sijhawm thiab siv zog ntau. Tag nrho cov zog tshuav tom qab phau ntawv tom ntej, duab lossis nkauj yog siv rau qhov kev ua pov thawj rau pej xeem txhua yam txuj ci ntawm nws cov kev tsim.
Kauj ruam 4
Cov txiv neej nyob ntawm cov tshuab
Kev tawm dag zog lub cev thiab haus cawv hauv tus txiv neej lub tuam txhab kom meej meej tsis cuam tshuam txog kev hlub. Tsis tas li ntawd, qee qhov kev lag luam hauv lawv tus kheej muaj kev phom sij rau lub cev.
Kauj ruam 5
Cov ncaws pob ncaws pob
Nws yuav zoo li, cov ntaus pob ncaws pob tau ua dab tsi nrog nws? Cov kev cai nruj heev thiab kev cob qhia tas li. Txhua qhov kev xav ntawm cov khoom plig. Vim tias lub sijhawm tsis tu ncua, kev sib daj sib deev tshwm sim, uas ua rau muaj kev sib daj sib deev yav tom ntej.
