Txhua tag kis peb sawv daws maj nrawm mus ua haujlwm. Peb muaj cov phiaj xwm pom tseeb, cov haujlwm uas yuav tsum tau ua tiav yog cim. Peb tuaj rau peb lub chaw haujlwm thiab chaw haujlwm hauv txoj kev xav zoo, tab sis tom qab ob peb teev tsis muaj kab ntawm qhov kev txaus siab qub. Qaug zog sib zog ua ke hauv nws cov saw hlau, mloog yog ploj thiab qias-nkag siab mus rau hauv chaw haujlwm raws li ib qho kev npaj qhua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hais meej txog qhov koj yuav tsum ua rau ib hnub. Tsis txhob muab cov lus nug thiab cov teeb meem cia siab tias koj yuav daws tau lawv txhua lub sijhawm. Thawb rau ntawm cov haujlwm ntau, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev kub hnyiab sai sai, thaum nws tseem muaj peev xwm ua tiav ob lossis peb qhov haujlwm ib hnub.
Kauj ruam 2
Qhib lub qhov rais thiab tshuab qhov cua. Lub influx ntawm huab cua ntshiab kuj tseem yuav ua rau koj txoj kev xav.
Kauj ruam 3
Ua kom sov me ntsis. Maj mam tig lub suab nkauj lub teeb, taug kev ncig lub chaw haujlwm, qaij thiab tig koj lub taub hau, ncab koj txhais tes.
Kauj ruam 4
Hloov cov khoom siv pom. Yog tias koj tau ntsia lub ntsej muag ntawm lub computer screen ntev li ob peb teev, saib ntawm lub qhov rai. Saib ntawm daim duab ntawm phab ntsa, thaij duab ntawm cov neeg hlub, thiab tsawg kawg cov duab hauv ntawv xov xwm. Cia li tsis tau nqa mus.
Kauj ruam 5
Hlw rau ntawm lub teeb ci, ua kom kas fes lossis tshuaj yej. Yog tias qhov no tsis yog thawj lub khob ntawm lub hnub, nws yog tseem zoo dua kom nres ntawm cov tshuaj yej - nws tseem muaj qhov koob tshuaj caffeine ntawm lub cev xav tau. Ntawm cov kab sib txawv, nyiam ntsuab lossis tshuaj ntsuab, tab sis nrog qhov nce ntxiv, koj yuav tsum tsis txhob tsim txom nws. Khoom txom ncauj rau cov txiv hmab txiv ntoo lossis noob txiv ntoo, noj cov kua mis yogurt lossis txiv tsawb - lawv yog qhov zoo rau rov ua dua tshiab thiab ua kom lub cev muaj zog. Txawm tias ib khob dej sov so xwb yuav ua rau koj xis nyob dua.
Kauj Ruam 6
Pw kom txaus. Vim tias tsis muaj teeb meem li cas peb npau suav tias lub cev yuav tau siv rau cov txheej txheem tshiab uas niaj hnub ua, muaj ib hnub nws tseem yuav nws qhov kev pabcuam. Thiab koj yuav yawn txhua hnub.
Kauj Ruam 7
Siv tshuaj multivitamin, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib ncig ntawm lem ntawm lub caij. Yog li koj yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj cov acids thiab cov zaub mov tseem ceeb, thiab tib lub sijhawm koj yuav nqa tawm kev tiv thaiv ntau yam kabmob.
