Thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj yuav tsum tau zaum ntau qhov chaw zoo li qub, thaum txav mus me me. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias thaum kawg ntawm lub hnub rog ua si ntau ntau, txhais ceg o, rov qab thiab taub hau pib mob. Tsis tas yuav tham txog ib qho kev ua haujlwm tau zoo. Yog li ntawd, kev them nyiaj rau lub chaw haujlwm yog qhov xav tau ceev, nws yuav pab ua kom lub hauv paus meej thiab muaj kev zoo siab tsis yog nyob rau hnub ua haujlwm xwb, tabsis tseem yuav ua tom qab.
Ua kom sov rau ceg
Yog tias koj siv sijhawm tas hnub hauv lub computer, koj yuav tsum tau teem sijhawm li 5-10 feeb kom sov-sov txhua ob teev. Thaum lub sijhawm nws, koj tuaj yeem taug kev hauv txoj kev hauv tsev, sai sai mus thiab nce hauv ntau cov plag tsev. Nyob ze thaj tsam koj ua haujlwm, thiab txawm hais tias thaum zaum, koj kuj tuaj yeem ncab. Tab sis koj tsis txhob ua cov kev tawm dag zog, kev qoj ib ce nrog lub suab nrov loj - koj yuav hws, thiab koj lub ntsej muag yuav raug kev txom nyem los ntawm qhov no.
Kev ua haujlwm Sedentary cuam tshuam, ua ntej txhua yam, ob txhais ceg, ntshav cov ntshav tau cuam tshuam nrog. Qhov no yog fraught nrog edema thiab varicose leeg. Sim tsis txhob zaum ntawm ib lub rooj nrog koj ob txhais ceg hla, qhov no cuam tshuam nrog cov ntshav khiav mus los. Yog tias koj sawv tsis tau thiab taug kev tam sim no, ua cov kev qoj ib ce no: zaum nrog koj sab nraub qaum thiab koj ob sab ceg sib nrug ntawm lub xub pwg, lawv yuav tsum sib txig sib luag. Tso koj lub xib teg ntawm koj lub hauv caug thiab, thaum sim tsa koj txhais taw rau koj cov ntiv taw, ib txhij so koj xib teg.
Hauv cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm, koj tuaj yeem, thaum zaum ntawm lub rooj noj mov, "khiav" nrog koj ob txhais taw rau hauv pem teb, kov nws nrog sab hauv, tom qab ntawd nrog sab nraud ntawm ko taw, lossis, hle koj nkawm khau, nqa koj thom khwm thiab khob hauv pem teb nrog koj luj taws. Ib qho txiaj ntsig zoo tau muab los ntawm kev zaws pob nrog lub ntsej muag uas muaj lub siab xav xaum lossis lub ntsej muag tuab, uas tuaj yeem dov nyob rau hauv pem teb hloov chaw, ua ntej nrog ib txhais ko taw, tom qab ntawd nrog lwm tus.
Ua kom sov rau lub cev
Zaum hauv ib lub rooj zaum ncaj, zawm koj cov leeg plab, koom tes nrog "xauv" thiab ncab lawv tawm pem hauv ntej ntawm koj, tig koj ob txhais tes nrog sab nraub qaum ntawm koj. Txav mus rau koj lub taub hau thiab sab nraud. Zawm kom cov leeg ntawm lub xub pwg girdle, tsis txhob khoov koj txhais tes ntawm lub lauj tshib. Tom qab ntawd koj tuaj yeem nqa lawv ob peb zaug hauv tib txoj haujlwm. Ua kom koj sab nraub qaum.
Txhawm rau rub koj lub xub pwg, muab koj ob txhais tes tom qab koj sab nraub qaum - muab ib qho rau sab tom qab ntawm koj lub taub hau, thiab nias lwm sab tes nrog sab nraub qaum rau sab nraub qaum. Qaij koj lub taub hau rov qab, so ntawm koj lub xib teg, xauv rau hauv txoj haujlwm no, suav mus txog 10, tom qab ntawd hloov tes. Qawm koj cov xib teg mus rau hauv "qhov xauv", muab lawv tso rau sab tom qab ntawm koj lub taub hau thiab kis koj lub luj tshib rau ob sab kom dav, muab pov koj lub taub hau rov qab kom deb li deb tau thiab khoov ntawm sab nraub qaum. Zaum ntawm txoj haujlwm no rau 6-7 feeb.
Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum, hla koj ob txhais caj npab thiab tuav nrog lub xib teg ntawm koj sab xis - hauv qab hauv caug sab laug, nrog xib teg ntawm sab laug - hauv qab sab xis. Muab koj lub nraub qaum nrog koj lub puab tsaig tiv thaiv koj lub hauv siab thiab rub koj lub nraub qaum. Xauv rau hauv 7-10 vib nas this.
Sov kom lub qhov muag
Tsis txhob hnov qab tias cov leeg ntawm lub qhov muag kuj tau nkees los ntawm kev zaum ntawm lub computer ntev. Txhawm rau tiv thaiv koj lub qhov muag kom tsis txhob nkees, kaw lawv, maj mam nias koj lub ntsis ntiv tes rau ntawm daim tawv muag thiab pib tig cov tub ntxhais kawm sab laug thiab sab xis, nce thiab nqis, kom txog thaum lawv nres. Qhib koj lub qhov muag dav thiab tig koj cov tub kawm ua ntej raws li moos ntawm lub moos, ces rov qab.
