Kev ua kom sov nyob hauv Suav hauv chaw ua haujlwm (hauv lwm lo lus, Chi-Chun gymnastics), hauv tshuaj suav hauv Suav, yog siv rau kev tiv thaiv thiab kev kho mob. Lub hauv paus ntawm kev ua kom sov no yog ib qho kev tawm dag zog uas them rov qab rau qhov tsis zoo ntawm kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm.
Ce ib
Zaum saum ib lub rooj zaum, kaw koj lub qhov muag, thiab ncaj koj lub nraub qaum. Tam sim no tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav, nias koj lub luj tshib rau koj lub npog tas ib ce, lob koj tus ntiv tes xoo hauv lub nrig nrog tus ntiv tes so. Pib ua pa ntawm koj lub qhov ntswg hauv txoj haujlwm no, kos hauv koj lub plab thaum nqus tau thiab tawm mus thaum koj tso pa tawm. Koj yuav tsum pib ua kev tawm dag zog nrog 20 tus pa, thiab maj mam nce tus naj npawb mus txog tsib caug.
Kev tawm dag cev ob
Nqa cov taub ntawm koj lub taub ntswg nrog koj tus ntiv tes xoo thiab forefinger thiab txhuam nws maj mam nce thiab nqis nees nkaum zaug. Qhov kev tawm dag zog no txhim kho cov ntshav ncig hauv lub qhov ntswg, yog li, nws yuav pab tiv thaiv tus mob khaub thuas.
Ce peb
Kaw koj ob lub qhov muag thiab siv cov pob qij txha hauv nruab nrab ntawm koj tus ntiv tes xoo hauv ib ncig ncig ncig koj lub qhov muag. Qhov kev ua no yuav tsum tau ua tiav nees nkaum zaug los ntawm tus choj ntawm lub taub ntswg mus rau cov tuam tsev, thiab tom qab ntawd lwm nees nkaum - mus rau sab hauv ntawm lub qhov muag. Tom qab ntawd zaws koj lub thoob rau koj tus ntiv tes xoo. Kos rau lub tuam tsev txij li ntawm nruab nrab ntawm hauv pliaj, kuj nees nkaum zaug. Tom qab ntawd muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug thiab tig mus rau sab xis thiab sab laug nrog koj lub qhov muag kaw. Qhov kev tawm dag zog no tseem yuav tsum tau ua nees nkaum zaug. Xws li cov txheej txheem ua kom lub ntsej muag so rau lub qhov muag thiab tag nrho cov hlab leeg poob siab.
Ce muaj plaub
Tso koj sab tes laug rau ntawm koj sab xub pwg sab xis. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo dua los tsa txoj cai ntawm lub luj tshib rau xub pwg. Ua kom koj sab nraub qaum. Lub xub pwg nyom thiab sab nraud hauv 20 ncig ncig. Tom qab ntawd ua qhov kev qoj ib ce no nrog lwm sab xub pwg.
Ce muaj tsib
Zaws lub pob ntseg nrog ob txhais tes. Tom qab ntawd kaw koj lub pob ntseg nrog koj lub xib teg kom koj cov ntiv tes nyob sab nraub qaum. Coj tus ntiv tes nruab nrab nrog koj tus ntiv tes ntiv taw mus zaws pob ntseg. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab daws kev mob taub hau thiab kiv taub hau, thiab kuj txhawb lub hlwb kev ua ub no.
Kev tawm dag zog rau
Hla koj ob sab caj npab tom qab koj lub taub hau thiab tsa koj lub taub hau kom caj dab thiab caj npab sib tawm tsam ib leeg. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua kaum zaug. Yog li, cov ntshav tawm hauv cheeb tsam caj dab tau zoo dua.
Txhawm rau kom pom tseeb tshaj, xws li kev sov siab yuav tsum tau ua kom tsis tu ncua.
