Txhawm rau ua tus kws ncaws pob, koj yuav tsum npaj kom nruj rau kev ua txhua hnub thiab kev noj haus. Koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv, tsis txhob haus dej, tsis txhob haus luam yeeb thiab tas mus li ntawm lub cev thiab sab ntsuj plig.
Tsis muaj qhov tseem ceeb hauv kev ua kis las. Qee tus neeg tawm ntawm theem ntawm kev xaiv, ib tus neeg tseem yog tus nyiam ua haujlwm, thiab ib tus neeg tsis muaj qhov qis me me tshaj plaws los ua tus kws ncaws pob. Yuav ua li cas kom ua tiav qhov ua tau zoo hauv kev ua kis las?
Cov lus qhia rau cov pib tshiab
Cov pib ua kis las yuav tsum txiav txim siab raws li lawv nyiam thiab pib nrhiav tus kws qhia kis las thiab ntaus kis las thiab khau. Ntxiv mus, txij hnub no mus, koj yuav tsum tau saib xyuas koj "daim tawv thib ob" tas li, tswj nws kom zoo thiab hloov nws yog tias tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj yuav tsum kho nws txhua lub sijhawm, lacing nws, thiab lwm yam. Raws li kev ua phooj ywg thiab kev sib txuas lus hauv Is Taws Nem, txhua tus neeg ncaws pob yuav hais tias nws tau ploj mus ntawm qhov no thaum yau, thiab qhov no yog tus nqi uas yuav tsum tau them ib txoj hauv kev los ua ib qho kev sib tw, thiab qhov no yuav tsum raug coj los siv.
Koj yuav tsum npaj kom txhij los mus tso tej cwj pwm tsis zoo thiab ua khub. Dab tsi ntxiv uas koj xav tau los ua tus kws ncaws pob? Tas li kawm thiab tsim, thiab tsis tas rau hauv lub cev nqaij daim tawv. Tus pib yuav tau tiv qhov siab ntawm cov laus thiab cov paub ntau dua hauv kev ncaws pob, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum kawm tiv thaiv qhov no thiab tawm qhov kev tsis sib haum xeeb. Cov sijhawm ntau thiab kev rau siab yuav tau mob siab rau kawm qhov tsis muaj zog ntawm lawv cov khub.
Kev ua haujlwm txhua hnub thiab tswj kev txwv
Lub neej ntawm cov kws ncaws pob muaj kev cob qhia, pw tsaug zog, so thiab lwm yam kev xav tau uas tau ua raws li cov kev coj ua tsis zoo. Nws yog ib qho tsim nyog los npaj koj txoj haujlwm txhua hnub thiab ua nrawm soj ntsuam nws. Khoom noj khoom haus ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub neej ntawm kev ncaws pob. Tom qab tag nrho, ntau npaum li cas lub zog nws siv, nws yuav tsum tau txais ntau heev, yog li ntawd, cov khoom noj muaj protein ntau thiab cov uas muaj roj nyeem thiab carbohydrates yuav tsum hais tawm hauv cov zaub mov txhua hnub. Nws yog tsis yooj yim sua kom noj mov raws li qhov tsim nyog, tus tsoomfwv ntshiab tau pom ntawm no thiab: 5-6 zaub mov noj ib hnub yuav tsum tau kho kom haum rau lub koom haum ntawm kev cob qhia.
Tab sis kev tawm dag zog yog kev tawm dag zog, thiab koj yuav tsum pib hnub koj ua kom sov lossis tawm dag zog. Los ntawm muab koj cov pob qij txha thiab cov leeg nqaij 15 feeb hauv ib hnub, koj tuaj yeem ua suab nrov rau koj lub cev, nqa koj lub siab, txo cov leeg mob thiab txhim kho cov qoj ib ce. Lub cev ntawm cov kis las tshaj lij yav tom ntej, uas lawv niaj hnub tau teem sijhawm los ntawm tus feeb, xav tau kev so kom zoo, yog li koj tsis tuaj yeem tsis saib xyuas ib hmo pw. Feem ntau, koj yuav tsum kho koj li kev noj qab haus huv kom zoo thiab ua tib zoo, vim hais tias qhov kawg tshwm sim yuav yog nyob ntawm qhov no. Cov neeg ua kis las yav tom ntej tsis tuaj yeem them nyiaj los hnav huab cua, ua luam dej hauv dej txias, thiab lwm yam. Nws kuj tsis tsim nyog kev kawm lossis koom nrog hauv kev sib tw yog tias koj xav tias tsis xis nyob, qhov no yog tus cwj pwm tshaj lij ntawm koj txoj kev noj qab haus huv.
Zoo, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov koj yuav tsum tau mus rau koj lub hom phiaj txawm tias muaj kev cov nyom twg, paub meej txog qhov koj xav tau, thiab ua txhua yam kom tau txais txiaj ntsig.
