Cov cua ntawm chav haujlwm thiab haujlwm tshwj xeeb yog qhov nyuaj siab, yuam lub cev kom ua txhaum. Koj pib qw, koj ob lub qhov muag nyob ze, thiab koj lub taub hau tsis xav xav txog kev ua haujlwm txhua. Koj tuaj yeem zam dhau lub xeev no thiab tsis xav kom pw tsaug zog tas li ntawm kev ua haujlwm yog tias koj mob siab thiab ua raws li cov kauj ruam yooj yim.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pw kom txaus. Txhawm rau tsis txhob tsaug zog thaum ua haujlwm, koj yuav tsum tau so kom txaus thaum hmo ntuj. Ib tus neeg laus yuav tsum tau tsawg yim teev pw tsaug zog. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem siv sijhawm ntau lub sijhawm pw, sim tsawg kawg mus pw ua ntej ib tag hmo. Koj yuav tsum tau mus pw hauv ntsiag to thiab tsaus ntuj, thiab tsis nyob hauv TV ua haujlwm lossis suab paj nruag.
Kauj ruam 2
Haus khub txij nkawm. Coob tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm sim ua lub siab tawv kas fes, tab sis haus dej tam sim tsis muaj caffeine muaj cov yam ntxwv nyob hauv. Yog tias lub tshuab kas fes tsis muaj rau koj, mus rau ntawm cov lev. Cov dej haus no muaj cov khoom noj khoom haus ntau ntau uas ua rau lub cev noj qab haus huv, pab rau lub zog ua kom qaug zog thiab txhim kho kev nco qab.
Kauj ruam 3
Muaj khoom noj txom ncauj. Saturate lub cev nrog lub zog ua haujlwm, noj txhua txhua ob rau peb teev. Piv txwv li, cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov kab nrib pleb, cov txiv ntoo qhuav, lossis txiv ntoo.
Kauj ruam 4
Tsis txhob noj su thaum noj su. Cov zaub mov ntau dhau yuav ua rau ntshav hla mus rau hauv lub plab kom muaj kev zom zaub mov, tawm hauv lwm qhov khoom hauv nruab nrog cev. Qhov no yuav ua rau muaj qhov tseeb tias koj yuav tsaug zog heev, uas koj yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm tom haujlwm.
Kauj ruam 5
Sib tham nrog cov npoj yaig. Kev hais lus nquag, tso dag thiab hais lub ntsiab lus txaus siab yuav pab koj kom deb ntawm kev pw tsaug zog thiab hais lub suab.
Kauj Ruam 6
Siv hom kawm ntawm multivitamins. Kev nkees nkees nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav lossis caij nplooj zeeg tuaj yeem piav qhia los ntawm cov vitamins tsis txaus, uas yog, cov vitamins tsis txaus. Yog tias koj tsis xav noj ib phaus txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub, hloov nrog cov tshuaj noj. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj yuav ib qho multivitamin. Nws yog qhov tsim nyog hais tias ib qho kev npaj ua ke muaj ob qho vitamins thiab ntxhia pob zeb.
